蜘蛛網上身-靜脈曲張

靜脈曲張俗稱"浮腳筋"

原因：長時間維持相同姿勢，血液蓄積下肢，日積月累下破壞靜脈瓣膜導致靜脈壓過高而產生靜脈區張

症狀：多發生在下肢，腿部皮膚出現紅色或藍色、像是蜘蛛網或蚯蚓的扭曲血管，或是硬塊結節

常見併發症：皮膚潰瘍、靜脈區張使皮膚失去彈性造成皮膚乾癢、靜脈栓塞

高危險群：久坐、久站、孕婦、65歲以上長者、護士、老師、髮型師、櫃姐、廚師、餐廳服務員

預防方法：

1.控制體重：減重可以緩解下肢血管壓力，延緩靜脈壁彈性減低機會

2.每天睡前抬腿：促下肢血液回流

3.避免久站：應避免穿著過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站。如果無法避免久坐久站，至少記得做「足背伸直彎曲」動作， 讓小腿肌肉收縮幫助血液回流

4.拒絕菸害：抽菸會使得血壓升高及動、靜脈受損，靜脈曲張的病人應立即戒煙。另應養成良好的生活習慣，以及定期檢查自己的腿部，以免再次復發

5.穿彈性襪：如果工作需要而無法避免時，可依照個人體形及需求配穿適合的壓力級數的彈性襪，以減少腿部的負擔。彈性襪應選購醫療性，並應有壓力單位毫米汞柱，而不是多少單，而且壓力單位應是漸進式，腳踝處較大，小腿至膝蓋較小，這才有助於血液由下往上回壓

6.適當運動：居家可多按摩腿部，若長時間站立時亦應適時走動，避免維持固定站姿。若已有靜脈曲張的現象應儘速就醫

我的工作也是需要長時間站立或久坐，所以都會穿彈性襪，我自己穿220單，上面說要漸進式的壓力單數，第一我沒看到過，也許是我沒努力找吧，第二我個人覺得我現在穿的彈性襪就非常有效喔，也是醫療級的。沒穿的時候很明顯小腿脹痛，小腿變得很粗，又不舒服。之後我不管冬天夏天都穿到下班才脫下來，發現美美的小腿還是自己的~耶      只是夏天真的有點熱就是了，要在冷氣房穿，要不然穿得一身汗還穿不上來。

如果當天覺得小腿真的有些水腫，我就會把腳翹到牆壁上靠著，呈現90度的姿勢大約15-30分鐘，這中間就聽音樂或看書，時間咻一下就過囉，也不用太久啦，要不然整隻腿都麻掉了，但隔天早上起來，就會發現小腿又變細囉~