這類型的書真的很吸引我，也許很多人也跟我一樣一直在尋找更好的人生或生活
或是一直在找尋自己人生的定位，我似乎在這本書中找到答案了~
作者葛瑞琴．魯賓(Gretchen Rubin)原是法務助理，後來轉職寫作，暢銷作有《過得還不錯的一年》-->這本我也看過，《待在家裡也不錯》《烏托邦的日常：習慣改變了，生活就輕鬆了》。本書將人分為四種親傾向-自律者、質疑者、盡責者、叛逆者，針對每一種傾向分析有何特質及該如何跟這四種傾向的人相處，對自我認識、人際溝通、工作職場、家庭關係都很有幫助。
以下將〈傾向測驗〉完整節錄，有興趣的人可以測驗自己屬於哪種傾向：
(作答過程，請選擇大部分情況下最符合你的描述，不要太過強調特例或特定的事)
1.在不必對別人做出承諾的情況下，你是否能堅持完成新年計畫(例如多喝水或保持寫日記的
習慣)?
A是。即便無人知曉我的新年計畫，我依然能獨自堅持完成
B我可以做到，但我會在適當的時間執行；我不會等待新年的到來，一月一號這個日期沒有意
義
C我不擅長完成計畫，所以我傾向不制訂計劃。若是要我監督自己，我的計畫反而很難完成
D不。我討厭限制自己
2.下列何種描述最符合你對自己的自我承諾?
A唯有在我確信此一承諾有意義時，我才會要求自己去做
B如果有人期待我能遵守對自己的承諾，我就會做；但如果沒有人期待我做，我可能做不到
C如果能不做最好
D我對自己、對別人的承諾都一樣重視
3.有時候，我們會對自己感到沮喪。你最容易感到沮喪的原因是...
A資訊焦慮讓我感到疲憊
B只要有人期待我做某件事，我就不想做
C我可以把時間留給別人，但沒時間留給自己
D就算感到沮喪，我也不會中斷日常習慣或違反規則
4.如果之前你曾養成健康生活的習慣，是甚麼原因讓你堅持下去的?
A就算沒人管，我也能夠很輕易地維持習慣
B關於「為什麼」以及「應該如何保持」健康的習慣，我做過許多研究，也有一套自己的方法
C如果我得對別人負責，我就會保持好的習慣
D通常我不會選擇提前自我限制
5.如果有人抱怨你的行為，以下何種說法不會讓你感到意外?
A你只照自己的習慣做事、只在乎自己，就算對其他人產生不便也無所謂
B你問太多問題了
C如果有人要求你做事，你都會騰出時間，但卻不擅長留時間給自己
D你只在想做的時候做事，並且只做自己想做的事
6.下列何種描述最適合你?
A他人(客戶、家人、鄰居、同事)優先
B紀律很重要，就算有時毫無意義
C拒絕讓別人主導
D先問清楚必要的問題
7.人們會對我不滿，因為如果他們要求我做事，我不太願意去做(即使是老闆或客戶)
A有點同意
B中立
C有點不同意
8.我會依照自己的判斷做有意義的事，即便會因此違反規則或無法達成他人的期待
A有點同意
B中立
C有點不同意
9.答應別人的事情絕對不能反悔，但答應自己的事情反悔沒關係
A有點同意
B中立
C有點不同意
10.有時候我做某件事情不是因為我想做，而是因為某人希望我去做
A有點同意
B中立
C有點不同意
11.我有時覺得自己是個濫好人
A有點同意
B中立
C有點不同意
12.我不介意違反規定或打破常規--有時還挺享受的
A有點同意
B中立
C有點不同意
13.我對四種傾向架構的可信度有所懷疑
A有點同意
B中立
C有點不同意
得分：
1. A自律者 B質疑者 C盡責者 D叛逆者
2. A質疑者 B盡責者 C叛逆者 D自律者
3. A質疑者 B叛逆者 C盡責者 D自律者
4. A自律者 B質疑者 C盡責者 D叛逆者
5. A自律者 B質疑者 C盡責者 D叛逆者
6. A盡責者 B自律者 C叛逆者 D質疑者
7.「有點同意 」 代表叛逆者
8.「有點同意 」 代表質疑者
9.「有點同意 」 代表盡責者
10.「有點同意 」代表叛逆者
11.「有點同意 」 代表盡責者
12.「有點同意 」 代表叛逆者
13.「有點同意 」 代表質疑者
四大傾向特徵：
👉自律者-達成外界期待、達成內心期待
●自律者從下決定、採取行動到按照計畫執行，這一切比其他三種傾向來得容易；自律者也最
易養成習慣。
●對自律者而言，剛硬的紀律帶來自由、效率及自主權。
●自律者會努力維持高度自制力與表現，因為他們會藉由堅持好習慣來獲得滿足感。
●收入越高者，偏向自律者的機率越大。
●自律者有時會找不到代理人，因為他們總認為別人會把事情搞砸或沒辦法把事情辦好。
●若他人行為不當，即便是微不足道的小事，自律者也會變得不自在或感到不滿。
●自律者很難接受在最後一刻改變計畫，他們對改變常規、習慣或計畫感到不自在。
優點：自動自發、自我激勵、勤懇、可靠、貫徹始終、嚴格按照進度執行、渴望理解並達成
期待
缺點：防衛心重、一板一眼、很難接受計畫有變、看起來緊張、缺乏幽默感、要求過多、需
要遵守的規定根本不存在時，會感到焦慮
👉質疑者-抗拒外界期待、達成內心期待
●質疑者只願意順從內心的聲音-包括將外界期待轉變為個人的內心期待。
●質疑者會表現出對訊息、理由和效率的深度投入。
●他們注重原因，會判斷要做的事情是不是好主意。
●質疑者是所有傾向中，最認同「我只做我判斷有意義的事，即便要忽視規矩或他人的期待也
無妨」。
●一旦質疑者接受期待的理由，就會自動自發進行，不需過多監督。所以要請質疑者做某事之
前，最好清楚說明原因。
●質疑者會質疑每件事。質疑者有自律者的自發性、盡責者的可靠性及叛逆者的自主性。
●質疑者要先思考周全才做出決定，因此願意先詳盡、透徹研究一番。
●質疑者對研究充滿熱情，常常會變成旁人的資源，不過他們也樂於分享知識及教導別人。
●即便有人提供「專家」建議，質疑者還是想要自己做決定。質疑者喜歡量身訂做。
●不斷質疑意味著有時質疑者會發生分析麻痺的狀態，他們想要持續蒐集訊息、評估選項，並
考慮更多可能性。
優點：數據導向、公正的(依照個人判斷)、樂於創造有效系統、願意扮演壞人角色、內心導
向、不願意在不合理的情況下接受權威性、樂於挑戰既有體制
缺點：有分析障礙、對他人自滿感到不耐煩、有當怪人的潛力、如果問題沒得到解答，就算
他人認為事情已經解決，質疑者依然不會善罷干休、可能會拒絕遵守他人認為公平或
沒爭議性的期待、可能會拒絕回答別人問題
👉盡責者-達成外界期待、抗拒內心期待
●盡責者隨時準備好要滿足他人加諸在自己身上的外界期待，但對完成個人的內心期待有所掙
扎。
●盡責者是最大群體。他們無論在家中或工作，就是負責貢獻己力。
●如果別人對盡責者的期望也恰好是盡責者對自己的期望，這恰恰就是他們想要生活。
●如果缺乏外部問責力量，無論他們多想達成內心期待，都不會成功。
●盡責者做某事，不是因為他想做，而是覺得有責任為他人而做，儘管他人並未將期待加諸在
他身上。
●要達成內心期待，盡責者必須創造外部問責的架構。他們需要有監督、過期罰款、期限、監
控等。創造外部問責，「人」是關鍵因素 。
●故意遲到是盡職者的常見反抗表現，嚴重一點的反抗則是選擇自我毀滅。
優點：好老闆、有反應的領導者、自認為有責任要滿足他人期待、需要他人問責、願意多付
出、對外部問責有回應
缺點：很可能工作過度筋疲力盡、受到剝削、變的怨憤、不懂拒絕或設定界線
👉叛逆者-抗拒外界期待、抗拒內心期待
●它們只想做自己想做的事，用自己的方法、按照自己的進度，如果有人告訴他們應該怎麼
做，他們會選擇拒絕。
●對叛逆者而言，能否選擇非常重要，有時他們做決定只是為了確認自己有選擇權。
●挑戰他人期待或常規也會讓叛逆者樂在其中。
●讓叛逆者做自己想做的事，他們就會驅使自己努力去做--特別當這件事有「我會讓你瞧瞧」
的成分存在。
●叛逆者非常重視真實性與自主性，並希望可以將個人價值真實反映在日常生活中。
●叛逆者會抗拒做重複、無聊的事。
●叛逆者經常會拒絕接受、拒絕被某種標籤侷限，那怕是正確的事也一樣。
●他們不喜歡被告知他們該做甚麼事，也不喜歡被計畫侷限。
優點：心智獨立、跳脫框架思考、不為約定俗成的智慧所局限、願以個人方式，衝撞社會規
範、真實做自己、自發性
缺點：不配合、不為他人考慮、不按牌理出牌、不在意外界評價、若是需要以相同方式及定
期完成任務，通常難以達成、對於固定行程及規劃難以配合
心得：看完本書除了可以更了解自己外，還可以藉由了解他人傾向而理解對方的行為模式，在人際關係中不僅可以尋找對的溝通模式讓人與人之間的互動變得良好，減少摩擦；在職場上更能針對每種傾向對症下藥，讓工作流程更流暢。
在我知道自己的傾向後，對於自己某些行為終於找到答案，也知道該如何發揮自己的優勢，至於缺點就盡量把它轉化成優點囉~如果無法....只好試著接受它吧~
by the way~~我是質疑者偏向自律者😉
大腦會因為嚴重的壓力造成"物理性傷害"
體罰->前額葉皮質萎縮 影響->學習力 記憶 情緒等
這麼麻煩......還是別吵了
