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2018年10月8日 星期一

真希望我20歲就懂的事-讀書重點筆記



作者婷娜.希莉格Tina Seelig在1985年獲史丹佛神經科學博士學位,現任史丹佛創業計劃執行長,教授創造力、創新及創業精神課程,鼓勵不同領域學生以創新方式解決世界的問題。
這本<真希望我20歲就懂的事>是關於創新及執行的著作,以下截選本書幾個重點:

1.到處都充滿機會,問題越大,機會也越大。沒人會付錢請你解決不是問題的問題。

2.我們通常把問題侷限在既定的框架中,而不是後退一步,以更宏觀的角度來看問題。

3.T型人:至少具備一個領域的深度知識,同時又對創新和創業有廣博的知識,能和其他領域
   專才合作無間、實現創意。

4.解決大問題的熱情,而不只是為了賺錢。創造意義比賺錢重要,你的目標是以創新的方式解
   決重要問題、創造出人生的意義與價值。

5.沒有"餿主意"這回事,激發創意就是要探索各種可能,不要自我設限。

6.擺脫你對自己的期望和別人對你的期望。

7.抱持著成長心態的人比較可能成功,保守看待自己專長的人比較不可能成功。

8.學習注意周遭的一切。生活中到處都是等待解決的問題,有的問題甚至藏在你的褲袋裡。透
   過實驗,你很快就會得知你提議的解決方案行不行得通。

9.成就非凡的人都是靠自己的力量而成功,表示通往成功的最大阻礙也在自己身上。成就非凡
   者的最大盟友就是其他人的怠惰無為。

10.最有效的學習不只來自於成功的經驗,也來自於體驗失敗。

11.有時候,放棄是最勇敢的選擇,因為你必須面對失敗,而且公開承認失敗,才能放棄。放
     棄之後,你就可以像一張白紙般重新開始。

12.從別人的經驗中學習,能大幅降低你失敗的機率。

13.失敗是學習過程中的必經之路。如果你不曾失敗,那或許你冒的風險還不夠。

14.你的熱情恰好吻合你的才能及市場需求。如果能找到三者的交集,那麼你的工作就能豐富
     你的人生。

15.哲學家老子說過:深諳生活藝術的哲人不會刻意區隔工作和嬉戲、勞動和休閒、身與心、
     教與樂、愛與信仰。他只是單純把每一件事做好,讓別人來決定他究竟是在工作還是嬉
     戲。對他而言,他總是既在工作,也在嬉戲。

16.經常自我評估,自我評估的過程會迫使你面對一個事實:有時候應該要轉換新環境,你才
     能有卓越的表現。

17.越努力,就越幸運。觀察力敏銳、心胸開放、態度樂觀的人會吸引幸運之神的眷顧。只要
     全心全意追求你的目標,而且付出超乎常人的努力,你就可以主宰自己的命運。

18.你永遠都不知道甚麼時候才會證明你的經驗很寶貴,你擁有的經驗越多、基本知識越廣
     博,就掌握更多可用資源。

19.你的名聲是你最寶貴的資產。每一次你與別人的互動,就像落入池塘的水滴。好的互動水
     滴是清澈的,負面的交往經驗則是紅色水滴。兩者並不相等,要許多清澈的水滴才能稀釋
     一滴紅色水滴。

20.學會如何道歉。

21.談判成功的關鍵在於找出每個人的利益所在,讓雙方都得到最好的結果。

22.你應該隨時都試圖當個"好人"。

23.所謂"嘗試去做",其實是避重就輕的推託之詞。你必須集中意念,百分百的付出讓事情發
     生,如果沒達到目標,只能歸咎自己。

24.你必須為自己的人生負最大的責任,任何時候都沒有理由不盡最大的努力。

心得:我自己是沒甚麼創新的頭腦,但書中一些方法和技巧,例如觀察周遭不起眼的事物,也許從小處著手,試著解決問題等,也許能激發出創意,讓自己的大腦也激盪一下。





2018年9月24日 星期一

教養的秘密重點筆記

一、家有固執而分齡教育法

一歲固執兒-->訓練孩子的等待與觀察力,增加與他人互動經驗
二歲固執兒-->練習開始與家人分工合作,訓練當小老師
三歲固執兒-->團體經驗的累積,可以增加適應力及觀察力
四歲固執兒-->獎勵孩子的自律行為,增加彈性思考能力
五歲固執兒-->社會能力成熟,多獎勵她的分享、等待與輪流

二、請限制您的孩子吃糖!!
        糖分為:游離糖和內生性糖
        游離糖-->添加製食品的單糖、雙糖,蜂蜜的糖也是此種
        內生性糖-->新鮮蔬果的糖份(目前無任何證據指出,吃內生性糖會對身體有傷害)
        游離糖每日攝取應低至總熱量的5%
        過多的糖會影響免疫力-->糖會和身體內的維生素C競爭,造成維生素C和白血球的結合減
        少。
        吃糖會影響專注力、情緒行為、學習力
        過多的糖會抑制生長激素而長不高
        巧克力影響成長,因為咖啡因-->咖啡因會導致孩子心悸、失眠、生長激素分泌異常及骨
        質疏鬆,活動力下降,注意力不集中,其他還會影響腦部發育及智力發展。
        至少4歲後再吃巧克力,如果一下吃太多甜食,請多喝水加速代謝,讓不良影響降至最
        低。

三、關於寶寶牙齒照護
        1.當寶寶開始攝取副食品時就要幫寶寶清潔口腔
        2.當孩子長牙後,就要減少夜奶,甚至準備斷夜奶,千萬別讓孩子含著乳頭入睡
        3.寶寶長出第一顆牙齒,就開始訓練不要在半夜瓶餵,且務必清潔牙齒後再睡,也不可含
           著奶瓶睡
        4.寶寶可獨立坐時,就可訓練用吸管學習杯,一歲後不再使用奶瓶
        5.每天至少潔牙兩次,2歲前可先使用開水潔牙,3歲後再使用含氟牙膏
        6.還未長牙也要注意口腔護理,可使用紗布巾擦拭牙齦、舌苔,乳牙長出後可使用紙套
           刷、軟毛刷
        7.兩歲內可選擇小頭、大握柄的牙刷,並讓孩子躺下來刷
        8.兩顆牙齒相接時,就要使用牙線,大約是2-2.5歲,可使用兒童牙線棒
        9.六歲前,孩子刷牙都需大人監督,且注意不要讓孩子將含氟牙膏吞入
      10.飯後務必等30分鐘再刷牙,因為吃完東西後,口腔環境會變酸,這時若馬上刷牙,琺瑯
           質會被磨掉,等30分鐘酸會隨時間中和而牙齒就會再度礦化
      11.牙刷使用約八周以上就要更換

2018年9月20日 星期四

王宏哲教養直播筆記-孩子太依賴




1.父母親不要全都幫孩子做好,但要找出孩子不行的地方  NG:這很簡單啊!!
會幫孩子設定目標的父母,孩子比較獨立

2.輕鬆態度是重點    父母要訓練幽默感

3.先下手為強-->"我相信你今天可以自己把飯吃光" 用正向語言
部分規矩教給孩子訂-->"規矩是你訂的喔~不是我啊"

4.很被動是孩子沒動機  家長學會問好問題-->"今天有甚麼有趣的事啊"  "今天你問了甚麼好問題嗎"

王宏哲教養直播筆記-孩子愛生氣溝通術





一.陪孩子一起找方法
二.2歲以上教養要具體,4歲以上要教自我控制
影片來源-->https://www.facebook.com/Dr.HC.Wang/videos/2002463173307646/

2018年8月30日 星期四

王宏哲教養直播筆記-孩子的專注力不好,學習及日常都會被影響



一、專注力不足常見症狀:

😔同一件事大人要講很多遍
😔像毛毛蟲一樣動個不停
😔常被老師反應要提醒
😔活動持續不了幾分鐘
😔容易發呆恍神
😔上課不專心
😔沒有耐心、不愛思考
😔做事容易被不相關的事吸引
😔叫他好像都沒在聽


二、孩子能專心多久

年齡 專注時間
2歲 7-10分鐘
3歲 9-12分鐘
4歲 12-15分鐘
5-6歲 15-0分鐘
7歲以上 40分鐘以上

三、專注力訓練方法

不專心症狀 父母可以這樣做 實際做法
坐不住 忍耐力訓練 誰可以坐著不動2分鐘就贏了
易分心 反應力訓練 玩心臟病遊戲
沒在聽 故事成語接龍 輪流說的遊戲,例如紅色水果有哪些,說過的不能重複
東西找不到 視覺搜尋訓練 看繪本或圖卡,找找圖中的人物或角色在哪
三分鐘熱度 分段訓練法 如果專注力只有三分鐘則定五分鐘,例如功課寫五分鐘先休息一下
然後再慢慢增加時間
愛發呆
*愛發呆的孩子
腦中血流量比
一般孩子少28%
咀嚼訓練 咬堅果、腰果、蔓越莓,吃一吃 咬一咬再寫功課

2018年8月8日 星期三

教養的秘密重點筆記第1-2章



1.親子不同堅持度的教養法

親子不同堅持度 互動結果 教養原則
媽媽高堅持度VS孩子高堅持度   親子間硬碰硬 灌輸孩子<過程才是最重要的,而非結果>的觀念
媽媽高堅持度VS孩子低堅持度   孩子會覺得限制太多 父母別愛跟其他孩子比較
遊戲也要以少量多餐方式進行
媽媽低堅持度VS孩子高堅持度   媽媽拿孩子沒輒 讚美孩子努力的過程而非結果
媽媽低堅持度VS孩子低堅持度   親子共同學習面對挫折 告訴孩子,父母可以幫他做甚麼
,讓孩子恢復平靜


2.手足間調停五招

👉不要完全禁止衝突,要公平處理
      爸媽不要太早介入,先觀察一下他們的處理方式
👉每個孩子都要有和爸媽獨處的機會
      多給孩子親情的溫暖  有利於發展正向情緒和社交能力
👉減少無意間的比較
      多讚美優勢,用優勢帶動劣勢
👉調配時間,關注孩子的學習狀態
      主動關心孩子的交友、學習狀態及心事,孩子不當吸引爸媽關注的行為也會減少
👉手足年齡差距大,別讓小的恃寵而驕
      老大會有獨生子女的氣質而小的則會過度依賴
      老大心智較成熟,更會在意爸媽有沒有關心自己的生活及心情
       別過度寵溺小弟妹而一直訓練大的去照顧小的
               

3.獨生子女的教養原則

A有愛,也要有原則
    家中要有規範,讓小孩子可遵循
    例如:拿爸媽的東西要用借的方式,而不是拿了就走。如此在外才懂得想要東西時
                要用問的,而不是拿了就走
B提供更多的同儕互動機會
  
C父母親的衝突不要將孩子扯進來

D孩子會長大,要適時放手
   從小訓練收玩具、做家事,養成分享和自理的習慣,就不會變成家中小霸王

E孩子是獨立的個體,幫孩子找到自己的強項

F家人教養態度一致,親師充分溝通

G爸媽相處就是孩子最好的鏡子

H父母不要太快出手幫孩子

I當個理性的聆聽者
   要讓孩子知道你相信他會繼續努力,而且你會支持孩子,一同分析問題,找到原因


4.除了打,還有別的方法嗎?

   『我們都是打罵教育之下的成功產物』,這句話只看到一部分的孩子;也有一部分的孩子,是因為你動手了,而讓他跟家裡的距離變得更遠了,他一直在等長大之後,能逃離這個陰影。

打罵教育下可能發展出的人格:
一、不自覺地模仿大人的暴力
二、因為幼兒時期的經驗,在長大後對於暴力有過度莫名的恐懼
三、越打越皮,越來越難警告,甚至有時會產生自暴自棄的情緒


四到六歲是「心智發展快速期」,兒童同理心發展最快速的年齡,簡單的說,這個年紀開始懂大人的心思

三歲前被打罵教養,五歲後打人的機率是五倍

家長用打的方式教育孩子,反而造成許多負面影響:
⧪危害兒童的心理,甚至會產生精神疾病:體罰容易讓孩子有攻擊行為,例如長大會攻擊父母或毆打女朋友
⧪認同暴力:長大後易出現以語言或體力強制對方進行危險性行為和自虐行為
⧪失去自信心:體罰會使孩子情緒緊張、產生恐懼感,甚至造成焦慮症、憂鬱症
⧪使親子關係緊張、疏離

研究發現,掌摑孩子會令大腦前額葉區域的灰質變少,這個腦區域主要負責判斷力和思考能力,灰質減少會造成孩子的學業表現、智力下降。

替代體罰的方法:
💗帶孩子罰站讀秒,結束時,讓他說對不起,並完整地說出"我下次再也不敢打弟弟了"等錯 
     誤行為
💗把ˇ孩子帶到面前來,限制他接下來的活動,請她好好看著你,跟他說你現在非常生氣,因
     為他做了一件非常危險的事,不准嘻皮笑臉,請他觀察自己做了甚麼。例如:他動手,讓
     人家痛到哭,如果換成他自己,會喜歡這樣嗎?
💗罰勞動活動,如收玩具、整理家務、幫忙當小幫手等,來換取原諒
💗禁止孩子最喜歡的活動當逞罰,跟孩子說:"亂丟玩具沒收好,下一次就不會有再玩遙控車
     的機會""鞋子亂丟,就不要出門,戶外活動的時間是你耽誤的,你自己動作越慢,玩的時
     間就越少"
💗在限制孩子活動的情況下,讓他重複說出自己下次該做出的好行為。例如,沒經過別人同
     意就動手拿或搶人家東西,可以邊罰站邊說出:"下次我會先問別人,不會先動手"

當孩子出現不當行為時,家長如果要了解根本原因,最重要的就是蒐證

避免以下狀況能避免孩子情緒大爆發:
無聊、餓、累、挫折、焦躁不安、生病、疼痛、沮喪、害怕、不知道如何表達情緒等

共同討論,孩子也需要大人尊重
爸媽要以理服人,和孩子建立出正確的共同討論模式

有效的親子溝通術
雙方都有表達見的機會、試著客觀的為他澄清他想表達的意見、討論每個意見的優缺點,也包括父母的意見、決定一個雙方都能接受的結果、和孩子溝通時善用同理角度,別自以為是地想要糾正孩子



5.情緒會影響孩子:媽媽開心,孩子才會開心
父母在育兒過程中焦慮指數偏高,會嚴重傷害孩子的發展,主要有以下五點:
😟孩子變得沒安全感,黏人退縮
😟孩子比較敏感愛哭,情緒調節差
😟孩子不容易專注學習,成績低落
😟孩子生長曲線會出問題,長不高
😟孩子壓力指數變高,睡眠規律差



1.遇到別家孩子沒禮貌,父母如何引導?


作法一:對方孩子為小霸王=>家長可跳出來跟這孩子說:「這裡是公園,所有東西都是大家的,你可以說你先到,但不能說所有玩具都是你的,要玩多久,請你跟我們說,我們沒有要跟你搶的意思」--跳出來說明原因,一是讓孩子有安全感,二是示範給孩子看,遇到問題,要用堅定的態度且想辦法解決。

作法二:孩子是無心的=>玩團體遊戲的能力沒那麼好,可能被認為玩不起來而被排擠,家長可以跟這些孩子說:「我們可以幫你們撿球,我們兩個人一隊,請讓我們試試看」--幫自己的孩子找出團體遊戲裡的角色及位置,一增加自信心,二讓其他孩子發現,原來能力弱的孩子也能融入團體。

作法三:這個孩子是故意排他型=>這類孩子通常是教養出了問題,可以跟自己孩子說:「我覺得他很不對,可以亂丟人家東西嗎?」這時,自家孩子就會說:「不行」,把這類孩子轉換成負面教材,但也要跟孩子說:「但我相信他不是每一次都這樣」還是讓孩子相信世界的美好。

2.分享怎麼教?

「分享」是一種社交合作的行為,早在嬰兒時期就表現出來,例如八個月大的孩子就會分享他的食物給爸爸媽媽。

"分享"到了幼兒時期卻變得相當困難,因為他們開始懂得有"分享"就有"犧牲"。
由於分享需要去注意並體會到對方的內在想法,也就是心智解讀能力,學齡前的男孩子,心智解讀能力越好,好鬥、破壞問題行為就越少,女孩則是社交能力越好。

教分享的方法:
😊製造"一起玩比較好玩"的成功經驗
😊孩子一時半刻不分享,不代表他就是自私,給孩子多點時間想想
😊孩子先從大人身上學分享。如果大人總是禁止,她們就會學到錯誤的互動經驗
😊玩具該有公私之分,不是買來都是大家的。要有交換的經驗
😊不要常說"你比較乖,都會分享給別人;他都不分享,我們不喜歡他",久了,常讓的孩子
      會覺得不公平,被讓得也學不到分享,可以跟分享的孩子說"你做得很好,一定有更多孩
      子想跟你玩",跟不分享的孩子說"要記得說謝謝,下次就換你分享囉"
😊常帶孩子看圖說故事,玩角色扮演,有利於孩子心智解讀、決策判斷能力,分享也會主動
      產生

分享不該只存於孩子與孩子之間,分享是社會互動行為,所以在家中也要無時無刻演練的
例如:"這是媽媽的,你要先跟媽媽借喔"   "這是媽媽買給大家吃的,所以要留一個給爸爸喔"


3.不打招呼就是沒禮貌?!

NG觀念
一、看到孩子沒打招呼,就說人家沒家教
二、父母把沒打招呼和沒禮貌畫上等號
三、孩子一直被強迫要求打招呼,有些孩子只是沒準備好

分享和遊戲行為發展有關   發展里程:單獨遊戲(世界我最大)-->平行遊戲(你有什麼我就要甚麼)-->共同遊戲   (一起玩更好玩)  2歲後才會出現

居家親子小遊戲,提升孩子社交力:
研究證實,與父母互動越多的寶寶,孩子的認知反應會越聰明!!
以下遊戲,爸爸媽媽孩子玩:
👶玩鏡子遊戲,扮鬼臉
👶多接觸大自然、親子館
👶讀繪本親子共讀
👶玩扮家家酒、角色扮演
👶丟接球、拍氣球、追泡泡等大動作練習視覺專注

4.孩子越大吸引父母注意的行為越多

最適合上學的年齡是中班-->4-5歲已具備同理心,可進入團體生活。在團體中,孩子透過同理心與心智技巧與同儕互相學習合作、協調、模仿、競爭,對成長有很大的幫助。

小孩"討互動",不是討罵是討玩,以下五個爸媽必懂得心理發展因素:
一、爭取注意力(參考繪本:是誰便便在我頭上)
二、被忽略,所以想討玩伴
三、用情緒抗議
四、挑戰權威
五、從遊戲互動中學規則

父母以下八種行為不是關心,孩子會非常反感:
一、將孩子隱私告訴親友-->傷孩子自尊。
二、跟孩子說:"我說這樣就是這樣!我都是為你好"-->權威教育,會讓孩子長大更叛逆。

三、跟孩子說:"你比較大,要讓弟妹"-->家中排行不是孩子可以決定,不公平的處理語言會讓孩子價值觀混淆。
四、不相信孩子說的是真話-->孩子會認為"反正我說的你又不信",搞到孩子只喜歡跟同儕在一起。
五、用取笑揶揄的方式,想讓孩子的行為改正-->會讓孩子無助,行為更退化、沒自信。
六、爸媽可以打罵,但孩子不准打人-->父母的行為是孩子的模仿對象,這種"別人可以,但我做了有嚴重後果"的感覺,在兒童心理非常矛盾複雜。
七、管教有雙重標準-->家裡有雙重標準,讓孩子無所適從
八、在眾人面前逼著認錯-->讓孩子台階下的教養行為,常讓孩子更反抗,更不知道自己錯在哪。


5.孩子出言不遜、愛頂嘴,處理方式

狀況一:孩子認為自己的權益被剝奪了,所以要抵死反抗
處理:引導孩子回想制訂的規矩

狀況二:孩子認為環境限制太多,沒有表達意見的空間
處理:提供孩子"可以做...."的選擇

狀況三:欺負教養弱者
處理:管教態度要一致

狀況四:長期被過度溺愛,養成不恰當的說話方式
處理:提供良好的行為習慣做楷模














2017年6月16日 星期五

更新學習矩陣圖


更新了自己的學習矩陣圖
很多東西需要一點一滴累積才行

看似普通的事情  但只要學成精  一切都會值得  終究會看到成果
所以千萬別放棄!!


2016年7月8日 星期五

個人矩陣學習圖


最近在看學習如何學習的書籍
發現原來學習本身也是需要學習的
如果你沒用對方法  那只會事倍功半
人生不該浪費太多時間在錯誤的學習方法上

畢竟我們有太多東西想學 想嘗試 想做

最近看的一本書"方法不對  學什麼都沒用" 裡面提到  能發現想學的事才能成功

教你訂定學習矩陣圖

以下是我的


分為有範圍 沒範圍  與工作相關 及 終身學習或興趣學習

我發現其實我有很多東西想學  其實還想繼續加上去  最重要的理財還沒寫呢

我覺得自己很像以前看的一本書 叫"冰淇淋女孩"

大致是說大部分的人很想做很多事 但時間總是不夠  時間有限 所以甚麼都做不了
然後告訴你  你可以的  教你怎麼運用時間  讓自己的人生真的能多采多姿  多元化

上面有大部分的事情 我正在進行中了  只是有沒有確實罷了
我想我把它記綠下來  時時提醒自己還有這麼多事情要做  要貫徹心中的堅持

其實確實的記綠下來  也才會提醒自己欠缺什麼能力
 繼續微笑向前進吧~~










你受的傷 大腦都知道 重點節錄

  最近正在看的書 節錄重點和大家分享一下 大腦會因為嚴重的壓力造成"物理性傷害" 孩子目睹暴力現場會造成心理創傷 言語型暴力最傷大腦->母親的言語暴力影響最強 言語型暴力不僅是針對孩子,夫妻間的爭吵 謾罵亦 對孩子的大腦造成殺傷力 孩子的大腦...