台灣人使用手機頻率位居全球之冠，而這些3C產品所散發出的藍光卻是造成我們眼睛疾病的
最大元兇。眼科醫師表示”藍光會造成黃斑部病變，現在拜科技之賜，黃斑部病變已有年輕化
趨勢”，所以趕快學起來這些養眼之道
1.
用眼30分鐘就要休息10分鐘
這裡的休息是指把眼睛閉起來，而不是離開電腦去看電視阿
目的是要真的讓眼睛放鬆，改變眼睛對物體的固定距離，避免眼睛肌肉疲乏
望向遠方也是可以的喔
2.
電腦螢幕或手機皆距離一隻手臂長度
距離太近會傷害眼睛，而電腦螢幕角度約在視線平視15度下方，上眼瞼才不會過度撐大，及增加乾眼症問題。
3.
補充魚油及葉黃素
研究顯示，魚油及葉黃素皆可預防黃斑部病變，保護感光細胞，所以要挑燈夜戰的工程師或考試族，多吃點深綠色蔬菜和魚吧
4.
選擇一副好的太陽眼鏡
幫皮膚防曬，也別忘了要幫眼睛防曬。所以選擇好的太陽眼鏡可以幫你的眼睛擋掉多餘的紫外線和藍光，目前公認灰色鏡片最具保護力，對各色可均勻吸收不會有太多色差，再來是一定要有抗UV功能，如果沒有抗UV功能的太陽眼睛，那等於在黑暗中看3C產品，讓更多紫外線進入眼睛，殺傷力更大，還不如不戴呢
5.
螢幕背光不要太亮
如果看螢幕要瞇眼或是更用力看才能看清楚就是背光亮度太強，需要調整
6.
保持充足睡眠
研究表示有九成疾病都是睡眠不足造成的，一但失眠有可能引發頭痛、疲勞、眼壓上升、眼中風等，所以睡前還是少用3C產品早點睡吧
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