更新了自己的學習矩陣圖
很多東西需要一點一滴累積才行
看似普通的事情 但只要學成精 一切都會值得 終究會看到成果
所以千萬別放棄!!
2017年6月16日 星期五
跟著王宏哲 早期教育so easy
所以開始搜尋或閱讀很多育兒寶典
在眾多育兒書中 個人覺得這本還不錯
可以當作工具書
裡面的排版方是我很喜歡
按部就班來 像寶寶里程碑一樣 幾歲到幾歲要注意甚麼 排版方式很容易翻越
而且內容包含食衣住行育樂
對於新手媽媽來說 一次吸收很多多面像的知識 哪個階段要注意哪些細節
都有介紹~所以二話不說 我直接就買了一本 看完後還標示重點
因為之後一定還會再回來翻找 有這些基本觀念 之後自己帶小孩至少也有個方向了
另外還附上CD 教導5個育兒技巧 真的推薦給所有新手媽媽 ~~
羊毛記讀後心得
一開始都沒把它看完 我想是因為這書的厚度 讓我這位慢讀者有些吃不消
而且我覺得這內容還真需要一口氣看完 如果一直分段看 到最後就會放棄
最後這次是因為在家安胎 實在太無聊了 所以借了很多書 在家看打發時間
羊毛記就是其中一本囉~~故事一開始就蠻吸引人的 一位保安官說他想要"出去"
但只要喊要"出去"的人 等於是死刑 而且"出去"也是被禁止說或討論
所以引起一連串的疑惑 "出去"哪裡 為什麼被禁止 外面是甚麼 他們是被關在甚麼地方嗎
因為引發我很多好奇心 很像推理劇情般 一定要看下去才能瞭解來龍去脈
這本書我花了3天的時間才看完 因為我看書很慢 也算一口氣看完了
而且滿腦子都在想結局會是甚麼呢
看完後真的覺得故事內容相當精彩 結構很大所以還有第2集和第3集
我現在得想辦法借到這兩本書了~真的好看!!
2016年8月29日 星期一
肺癌-十大癌症死因之首
圖片來源/蘋果日報
癌症十大死因 肺癌居首
據衛福部統計，2015年十大死因第一名仍是癌症，已蟬聯34年位居國人死因之首。在十大癌症死因中，肺癌的死亡率已連續6年居首，且有年輕化趨勢。
圖片來源/衛福部
空污、劣油使肺癌患者年輕化
醫界認為患者年齡層下降可能與空污，如懸浮微粒PM2.5、石化工業、汽機車排放含苯及重金屬氣體等，長期累積下的確會造成呼吸道影響，甚至引發癌症。
而之前的黑心油風暴，可能含有重金屬等物質，人體吃下後隨血液循環堆積在肺部，也增加肺癌風險。
當然最直接致肺癌因子就是吸菸，且接觸二手菸亦會增加罹患肺癌機率，所以戒菸還是最實際預防肺癌的方法。
低劑量肺部電腦斷層-篩檢肺癌最佳利器
肺癌於初期並無明顯症狀，或是出現咳嗽、倦怠、體重減輕等非特異性症狀容易讓人忽略，等患者非常不適至醫院檢查時，通常已是末期。傳統胸部X光對肺癌早期病灶無法判別，但是低劑量胸部電腦斷層可篩檢出小於0.5公分以下病灶，對於肺癌早期篩檢非常有效，所以醫師建議肺癌高危險群應每年做一次低劑量肺部電腦斷層。
圖片來源/東元醫院高級健檢中心
2016年8月27日 星期六
猶太人超越全世界的讀書法 心得筆記
很明顯這書的內容是告訴大家 猶太人是怎麼讀書的
才能造就猶太人在教育及創造上有非凡的成就
裡面提供非常多的讀書方式
並說明猶太人對書的觀念
並非將讀書變成功成名就或文憑的工具
而將讀書的行為奉為終身學習的主旨
使讀書不再是痛苦的事情
而應該是有趣 好奇 能讓孩子擁有世界宏觀的事情
而且每個章節結束都會有教學重點做總結
及提供教學方法
而且書中多次提到猶太人一開始都會閱讀的兩本書
律法書及塔木德
而且舉出很多塔木德對處事的核心想法
讓我對這本書也很有興趣
By the way，賈伯斯、馬克祖克柏、比爾蓋茲、愛因斯坦、愛迪生都是猶太裔，看完書就知道為什麼他們能締造如此非凡的成就
書中經典句子
1.讀書這件事，不為了其他什麼事，光是讀書這件事就有意義，也有益處。-->非常認同，讀書讓我覺得心靈很滿足
2.成功不是物質的豐盛或權威的擁有，乃是被尊敬的人格。-->的確是，因為你的人格才是你真正的價值
3.讀書的目的不是為了個人成功，而是為了建立好的人際關係。-->這點到是點醒我，讀書不是讓自己跟別人格格不入
4.猶太人的教育重點不在找答案，而是找答案的能力，所以孩子們不會彼此競爭。不被分數和競爭夾持的讀書，給了孩子一對想像力的翅膀。-->這點跟台灣的填鴨式教育差很多，台灣的教育扼殺很多孩子的創造力和想像力
5.好奇心會讓人去思考。-->培養自己思考的能力才是重點
6.好的問題勝過好的答案。-->鼓勵孩子發問，而不是對他們發脾氣或沒耐性，甚至是愚笨的問題也事啟發創造力的起點
7."我沒有甚麼特別的才能，但是對所有的事物都有狂熱的好奇心。光是好奇心本身就有存在的理由"。-->愛因斯坦的名言
8.唯有經歷失敗才能創造出新的事物。
9.一個問題一個答案的模式製造了許多失敗者。不是對與錯，而是不一樣，這是我們必須去改變的認知習慣。如此才能提出多元的問題，並且可以接納這些問題。
10.聆聽是把書讀好的基礎。-->書中提到從0-3歲階段，最好接觸純自然的聲音，避免先接觸機器，如電視、平板這類產品，會對腦部造成傷害
11.有了解決問題的能力，再多的難題也不怕，反而能夠在苦難中享受，也能夢想去逆轉處境。-->這樣每個人都能自由的享受幸福的人生了
2016年8月20日 星期六
逛書架- 一窺書癡的世界
逛書架 這本書就是我一直在尋找的類型
我一直喜歡看別人都在閱讀甚麼書
甚麼樣的書最暢銷 甚麼書最經典
這樣好像很俗氣 但我真的很愛這類的書
而且裡面有位書癡大大
而且他也承認 他是愛買不一定愛看 但我相信以他的藏書量
他閱讀的量 可不是我們一般人能比的
我喜愛書的類型 跟他好相似
我很喜歡"介紹書的書" 甚至我將誠品的書籍目錄 保留了很久
我可以在閒暇之餘 搜尋我下一本書要看甚麼 或最近有甚麼新品出來
這種過程真的讓人很興奮 好像在挖寶
書中介紹好多愛書人 他們介紹了自己的書架 天阿~我夢寐以求的書架
讓我好羨慕 我一直也想擁有這麼壯觀的書架 擺滿自己珍藏的書 感覺很滿足
還介紹了他們自己推薦的經典書籍 這太符合我的需求了 我就是從中挑選幾本我下一個閱讀的目標
現在我也可以大方承認 我就是喜歡蒐尋 "別人都在看甚麼類型的書"的書
再從裡面挑選自己有興趣的 也許哪天也涉略其他領域的書籍
為自己帶來新的視野和想法
2016年8月19日 星期五
給自己的10堂外語課 重點筆記
我一直以來都在尋找研讀英文方法的書籍
成寒的、英文小魔女、如何學會任何語言、賴世雄等
也看了一堆英文雜誌，常春藤、空中英語、EZ TALK等
摸索很多 有很多書及真的把如何學好英文的方法跟步驟寫的非常詳細
但在歷經多種方法後 發現不是別人的方法就適合自己
每個人都也自己喜歡的模式
就像我真的很討厭背單字
成寒背單字的方式 也許很有用
但對我來說真的很痛苦
每次寫了一堆
到最後日期越寫越少
後來就整本荒廢了
學習的過程 有時真的是痛苦的
真的不知道是該繼續還是該放棄
後來看到這本書 讓自己終於放下心中的壓力
這本書並沒有告訴讀者 學英文的方法或步驟
而是告訴你學習語言的觀念
並強調學習語言 是享受學習的過程 而非計較結果
我一直覺得學習某種語言就是要學到能對答如流
聽說讀寫樣樣精通
可是這無非是讓自己在學習語言時徒增壓力
當然這要看你自己設定的目標在哪
只是你真的要學到如此精闢嗎
除非你是教學者
要不然能應付旅遊 或一般對話
我的英文程度其實已綽綽有餘
而且這本書激起我學習其他語言的動力
因為我本身也是熱愛學習的人
我享受學習的過程
且我挑選我最有興趣的東西學習
語言!!
簡介一下內容
第一堂 一個人會多少種語言，就有多少種生活!
多麼吸引人的一句話，我很嚮往能環遊世界，我相信很多人都是這樣想，但我想靠我自己的能力去看世界，而不是跟團隨人帶著走，所以如果我會很多種語言，我的世界的確會變大，縱使不出國，我閱讀的眼界也會因為不再有語言的隔閡而打開。
作者提到學習語言的兩個理由：1.因為需要 2.因為好奇
的確~這樣就夠了
我也認同裡面提到 學習語言跟天賦無關 因為全世界不管男女老少 貴族 貧民 資質高低都會說自己的母語 所以證明任何人都可以學會任何語言~相當振奮人心阿
內文提到：根據語言學家統計，有百分之80%相似度的語言，用有效率的的方法學習的話通常只需3個月就可以上手，就算用很爛的方法學習，最多也只要花6個月。
這激起我想學日文和韓文的想法。
還有一個讓我跌破眼鏡的說法，"如果發現自己學了十幾年的英文還沒學好，可能不是上的課不夠多，而是上得太多的緣故"。
天阿~我不知花了多少冤汪錢
"無論甚麼語言，如果有需要、夠好奇，平均都是一年"
"就算每天只學習半小時到一個小時，只要持續不間斷，一年內將一個新語言聽說讀寫都上手，是相當實際的目標"-->我想這點對我來說有點難度
"大部分的人在學習語言的時候都會犯的三個錯誤，那就是：學得太辛苦、背誦太多沒有用的字彙、跟背誦複雜的文法"-->看到這個 我真的太高興了，因為我有不用背單字和背文法的理由了
第二堂 超低科技的秘密武器- 單字卡
所以說來說去 還是要背單字 我以前寫過數本的筆記本 單字卡 單字本 到最後都無疾而終
理由很簡單 就是不想拿出來背 誠實吧!! 寫了一大堆 結果不想背 因為這的很討厭背
或許我寫的內容太多 不容易記 或是太大本了 不好攜帶
所以既然都用了這麼多方法 那這也試試吧
裡面提到背單字卡的6個步驟：
1.反覆大聲念16次-聽跟念可幫助大腦進入長期記憶
2.想像使用場合-預先想這個句子會用在甚麼場合
3.把握零碎時間-利用零碎時間學習並啟動語言學習機制
4.找關係-個人化的例句並有系統的記錄
5.光說是不夠的-聽說讀寫面面俱到
6.五感一起投入-學習語言的時候，需要聯想力
第三堂課 一次只學一種語言
每次只專心學一種語言，一旦有了一定程度，再學另一種語言，才不會混淆
第四堂課 到底要學多少單字才夠用
作者提到他學習法文時，遇到不會的單字就查字典將不會的單字寫在單字卡上，結果寫了700個，用掉很多名片盒，但後來單字卡一直沒再增加了~也就是說 你已經掌握這個語言百分之90的常用字，就可以開始學習另一種語言了
挖~~這激起我使用單字卡的念頭 因為我的確有一盒放了非常久 也不知道拿來幹嘛的名片盒
第五堂課 任何語言兩個月就可以上手了
這裡說的"上手"我想是自己定的目標啦~當然如果只是簡單的對話 我想認真學兩個月應該是可以的~~兩個月學一種語言 這種投資很划算阿
前面的部分是我覺得有得到一些觀念的澄清
跟一些信心的建立 學習語言真的沒那麼難
一切都是好奇 熱情而已
2016年8月10日 星期三
捐卵心得-補充安麗蛋白素
這是我們的姊妹集團 艾微芙生殖醫學中心
剛建起來時 還有很多人不知道 因為地點實在太偏僻了
在高鐵附近 真的除了高鐵 啥也沒有
不過盧凡醫師的人氣真的旺到不行
現在業績已經蒸蒸日上囉
話說早在之前 艾微芙的同仁就找我們單位的人 問說"要不要捐卵?"
當初聽到感覺很可怕~媽呀~捐卵 捐給誰? 怎麼捐? 會不會痛? 有風險嗎?
雖然身為護理師 但不同領域的專業 還是感到很陌生的 而且跟一般民眾一樣會擔心
其實在捐卵前 他們都會解釋說明的很清楚 我心中的擔憂瞬間少了一半
而且我有懷孕打算 他們在捐卵前會做一堆生育功能評估 免費喔
對我這有生育需求來說 算是省一筆錢啦 而且單位好多人已經去捐過了
看是都甚麼問題 而且還可以拿一筆營養費
所以乾脆去評估算了
我四月就開始評估了 結果排卵量一次比一次少
搞到7月底才真的捐成功
前面調經調了兩次 但老實說我沒有很認真吃調經藥 因為副作用是會變胖 水腫 改變食慾等
厚~我最討厭這種副作用了 所以都是有一餐沒一餐的吃 但至少都在預計時間內月經就來了
還是照著療程走 然後做很多次陰道超音波
看卵子排了幾顆
最後一次終於入療程了 開始打針~而且是自己打自己
我有幾個同事說 打針最痛苦 因為很痛又下不了手
他們都叫先生幫忙打 BUT 自己身為護理師 連自己都害怕 怎會將這種專業的事交給先生呢
我覺不會這麼做 從頭到尾 我都自己打針 而且快狠準 也不會很痛 因為我把自己的肚皮抓很緊
所以感覺不到真的痛
我自己是專業人員 所以打針對我來說 小CASE 但對那些一般民眾 打針對他們相對麻煩很多
如果自己不敢打 就要回醫院請護士打
可以那是每天晚上要在同一時間打針的 所以起不是要每天回醫院 天阿~超級麻煩 所以我覺得一般民眾可能對自己打針這塊比較恐懼
其他的倒還好 而且每次回診 雖然有等待時間 但因為外部裝潢實在太優了
所以也不會排斥稍稍等候一下 而且盧醫師 人很NICE 又風趣幽默
最後一天捐卵也不緊張 因為都是些熟面孔
只是盧醫師說 我要多補充蛋白質
連我們主管都說要買雞精來喝 因為捐卵對女生來說真的大傷 所以我只好去買雞精
但實在好難喝
後來受不了衝去買安麗蛋白素 草莓口味
泡出來跟草莓牛奶好像 因為我加鮮奶 真的好喝ㄟ
我以前買過他的原味 但實在沒味道 不好喝 所以沒喝完 還退貨一次
所以這次乾脆買草莓口味 雖然營養價值打八折
但至少我喝得下去 還是攝取到營養
晚上有時吃不下 天氣熱 就泡一杯來喝 真的好好喝喔~
這次捐完 拿了營養費 也做了生育功能評估
等待下次排卵 因為卵巢被刺激過後 下次排卵也會比較多
較容易受孕
所以這也是我的目的阿 我要懷孕阿~
把握好這次機會才行~
2016年7月30日 星期六
你適合做"無痛"大腸鏡嗎?
今天來說說無痛大腸鏡~
重點是"無痛"
有很多客戶跟我說 他不要做無痛的
我都會為他們捏把冷汗 在心裡想說"先生 你瘋了嗎 確定不要無痛!!"
很多人都是第一次做大腸鏡 所以不太清楚過程
其實就是一根大概大拇指粗的管子從肛門進去一直鑽到盲腸
如果你身型偏瘦而又是清醒的 那我得說這是一個痛苦又漫長的過程
我沒做過清醒的大腸鏡所以不能告訴你有多痛
只能說 我常在外面聽到淒厲的哀號聲 這時我心裡就會暗暗的想"看吧~當初就跟你說了 要做無痛吧"
所謂無痛就是靜脈全身淺層麻醉，在手上打點滴，從靜脈給麻醉藥，很多客人以為是吸氣體進去，讓他們睡著--當然不是啦~
給你們吸的是氧氣啦~那是因為給你們吸氧氣的過程也將麻藥從靜脈注入了，所以才會以為是吸氣體睡著的
大部分的人做無痛後，都不覺得已經做完了，感覺像是睡了一覺，所以很多人就此回不去了~~~意思是從此愛上無痛啦~
不過呢 也不是所有人都適合做麻醉喔
像是心肺功能不佳的人，麻醉會降低氧氣飽和濃度
或是有嚴重心血管疾病 中風病史或年紀超過65歲都會增加麻醉風險
所以有上述病史的人都要先經過麻醉醫師評估才可執行
還有一點要注意的是執行胃鏡、大腸鏡要避免服用抗凝血劑，因為胃鏡、大腸鏡在執行過程中有可能做瘜肉切除或電燒，那等於就是小手術了，而且也有腸穿孔的風險，為了避免出血不止，所以抗凝血藥物一定要停至少3天以上，其實最好是7天，但有時還是要看醫師評估。
檢查後，腹脹屬正常現象，會隨身體排氣逐漸緩解，若有執行瘜肉切除，一周內避免提重物，飲食上要盡量清淡，避免太粗糙的纖維或刺激性飲品，例如酒、咖啡，最好不要生食，會增加細菌感染，影響傷口癒合。初期排便時，可能還會有些微出血，那是瘜肉切除的關係，但也可能是腸道出血，所以做完檢查之後還要是觀察約一周左右，如果持續腹痛或大量出血就要趕快回醫院請醫師診視。
原則上如果大腸鏡沒瘜肉、沒病灶，約3-5年檢查一次即可，畢竟做檢查本身也是風險。
有瘜肉的人，大概每2年追蹤一次。平時就要多吃蔬果、多運動，少吃燒烤、紅肉，若排便習慣改變或有血便情形，請至腸胃科門診追蹤喔。
經痛怎麼辦-經痛時該怎麼吃呢?
經痛真的是大多數女性的"痛"阿~
很多女性都在想 終於可以理直氣壯的來杯熱巧克力緩解疼痛吧
或是一杯暖暖的黑糖薑茶好像也很不錯~~
不瞞各位 我自己也是這樣做的~因為這種可以假借經痛的名義(當然我是真的很痛的)大吃甜食的理由 當然不能放過阿!!
不過看來這種觀念 要矯正一下了~
先來說說 經痛是怎麼回事?
經痛分為原發性及續發性，前者子宮正常、無病灶，卻出現經期疼痛；後者是有子宮肌瘤、子宮腺肌症、子宮內膜異位等問題。所以經痛是要先看自己是屬於哪一種~
如果是原發性是可吃止痛藥緩解經痛的，續發性則是要用藥物或手術治療。我知道大部分的女性都不愛吃止痛藥，怕會傷身體。除非吃止痛藥連續1-2個月才會傷身，要不然每個月吃個幾天或幾次並不會對身體造成傷害。而且醫師表示如果是每月都會經痛的女性，止痛藥最好在發作前一天吃更有效喔。
那到底能不能喝熱巧克力或黑糖薑茶阿?
醫師表示，熱巧克力或黑糖薑茶皆是熱飲，所以可以使血管擴張，緩解不適，黑糖薑茶在中醫來說屬燥熱的飲食，若燥熱體質的女性服用反而會阻礙排血，反之寒性體質的女性喝黑糖薑茶是不錯的選擇；巧克力則是讓心理獲得短暫的快樂，暫時轉移疼痛的注意力，非巧克力本身的功效，而且過多的糖分會使血糖濃度上升，反而會使疼痛加劇，所以巧克力並非減輕經痛的最佳選擇。
那吃冰會使經痛加劇嗎?
其實中西醫師看法不太一樣。但目前中醫師建議，經期間還是盡量減少吃生冷的食物。尤其本身為寒性體質女性，平時在飲食就要避免生冷食物。因為生冷的食物會使血管收縮，阻礙排血，增加血塊形成，中醫的說法就是寒氣淤結，所以能少吃就少吃吧。
這邊再來跟大家詳細說明一下 經期間還可以吃甚麼可達緩解經痛甚至舒緩不穩的情緒
月經期(第1-5天)：補充鐵+維生素C 改善貧血 疲勞，如紅肉、芥藍菜、菠菜、芭樂、葡萄
濾泡期(第6-12天)：補充纖維質及乳酸菌 減少脹氣 整腸，如優酪乳、五穀雜糧
排卵期(第13-14天)：補充胺基酸及B群 活化腦內荷爾蒙 改善代謝及疲倦，如香蕉、蛋、蔬果
黃體期(第15-28天)：補充植物性雌激素 鈣+鎂 緩和身心失調 養神，如黑芝麻、豆腐、黃豆、牛奶、堅果、紅豆湯、豆莢類、蝦
額外還可以攝取魚油、亞麻仁籽油，可減少造成經痛的前列腺素聚集，而減輕經痛的程度
益生菌可消脹氣、促進腸胃蠕動也可緩解經痛
平時就要做好身體保健，飲食均衡少吃生冷食物，搭配有氧運動增加血液循環，經期來時就放鬆心情迎接它吧~要是姊妹們經期間還是痛到不行，就大方吞下一顆止痛藥吧，它會比一杯熱巧克力有更好的止痛效果喔。要是連吞止痛藥都無效，請至婦產科門診進一步檢查囉。
2016年7月22日 星期五
我就要你好好的
這是一個講述 一個半身不遂的人 在生命最後幾個月找到心靈寄託的愛情故事
這類的情節其實 很通俗老套啦
光看預告 就知道這個男主角因為一場車禍 葬送了光明前途的人生
變得無比頹廢
然後這時就出現一個能帶給他歡笑
讓他的心有所依歸的地方
很普通的劇情
但還是很吸引我
因為我就愛看這類愛情小品
男主角坐輪椅的頹廢感 我覺得是蠻難詮釋的
不想讓人看到他現在這個狼狽的樣子
一無是處 任何事都要他人協助
雖說遇見女主角帶給他歡樂
看似好像燃起繼續為她活下去的希望
但男主角最後還是決定安樂死了
也許不算太好的結局
但比較真實
我們不能勉強他人遇到再大的挫折都要樂觀正面
畢竟要像霍金 那樣厲害 用他那僅存的大腦發光發熱的人 不多就是了
而且男主角之前的人生 和他現在坐輪椅的樣子 反差太大了
要是我 我也不會想活了
另一個部分是安樂死的議題
國外對於安樂死是比較正面且接受度高的
你自己有權力決定自己的生命
當然安樂死和自殺還是不同的
安樂死是減輕痛苦 讓家人能減輕重擔 也是對病人一種尊重
沒人想要沒尊嚴的活一輩子
而女主角並非真的毫無長才啦
她有帶給別人歡笑的能力
這種特質 很重要 渲染力
期許自己能讓周遭的人都開心
自然會有貴人出現 會有人幫你
這點在成功的路上 真的很重要
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