1.身高基因占7成 其他3成靠運動、睡眠、攝取優質蛋白質
2.三個抽高期=>1歲、小學、青春期
3.4-5歲/年 長4-6公分
4.運動、跳繩、游泳有助於長高，之後要做伸展運動
5.生長因子分泌時段 10-11PM及4-5AM
6.糖分太多會抑制生長激素(3歲前別讓寶寶吃糖了)
7.優質蛋白質=>蛋白質、鮮奶、瘦肉(起司也OK)
8.鈣質和長高無直接關係，鈣質是強化骨骼
9.鈣太多會抑制鋅及鐵吸收
10成長痛可熱敷、按摩來緩解(特徵：大關節痛、晚上痛)
🔺改變孩子壞習慣篇-直播筆記
https://www.youtube.com/watch?v=cQhCDiIWRSw&t=1586s
1.訂出合理範圍，讓孩子哭完再來找媽媽 允許孩子哭
2.指令清楚不模糊，尤其3-5歲
3.平常就要教育孩子原因
4.說出孩子的進步點
5.適時讓孩子感同身受
🔺父母教養六關鍵態度，影響孩子未來能力 -直播筆記
https://www.youtube.com/watch?v=XPPDia09i2A&list=PLx-5IUjVHoKGiVKwZ3Vd0dsHba_UBzRdl&index=36
1.5歲自信心發展，多鼓勵、讚美、安慰
2.增加理解力=>說床前故事
3.責任感=>學做家事
4.正向快樂的情緒=>規律運動
5.親子出遊=>健康身體
6.有好人緣=>陪孩子聊天
7.誠實的孩子=>犯錯先討論
🔺孩子耍賴無理取鬧，AKFC教養法更有效-直播筆記
https://www.youtube.com/watch?v=InX3PQcwp4U
A分析 K溫柔 F堅定 C冷靜
1.引導孩子觀察自己在情緒索討
EX：你剛剛尖叫 媽媽聽不懂
2.善用幽默感 阻止情緒發展
EX：家裡的車車會難過喔
3.讓孩子聽到具體目標
EX：集點
4.去思考如何才可得到
EX：情緒絕對得不到
🔺睡前做對4件事 孩子會睡更好-直播筆記
1.白天吃高蛋白 晚上吃碳水化合物
2.睡前避開3C產品
3.睡前玩對-白天玩"前庭"
晚上玩"本體覺"
本體覺：就是要出力氣的活動，會增加睡意，例如：躺著舉枕頭
前庭：就是速度的活動 例如：跑跑跳跳
4.睡前說故事 增加安全感
